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失眠在老年人中比較常見(jiàn)，包括入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降、夜間易醒、睡眠時(shí)間過(guò)少等，治療方法如下： 1、改善睡眠環(huán)境，要注意通風(fēng)，如果窗簾效果不好，要及時(shí)更換窗簾。如果病房過(guò)吵，要及時(shí)更換房間； 2、養(yǎng)成定時(shí)上床、定時(shí)起床的習(xí)慣； 3、注意心理調(diào)適，避免情緒緊張，情緒太緊張反而睡不著； 4、自我催眠：最常見(jiàn)是數(shù)數(shù)字，睡覺(jué)呼吸一次是一，第二次是二； 5、堅(jiān)持體育鍛煉：如散步、跳舞，生活要有規(guī)律； 6、如果失眠時(shí)間超過(guò)一周，要給予小劑量的安眠藥治療，癥狀緩解后可逐漸停藥； 7、長(zhǎng)期失眠者建議到精神衛(wèi)生科就診。