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腰間盤(pán)突出癥即腰椎間盤(pán)突出癥，一般購(gòu)買(mǎi)軟硬度適中的床墊進(jìn)行治療，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)有一定益處。過(guò)硬或過(guò)軟的床墊對(duì)于腰椎并不合適，過(guò)軟不能維持腰椎生理彎度，容易使腰椎下陷，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的治療無(wú)益；過(guò)硬的床墊會(huì)導(dǎo)致腰椎肌肉受壓力過(guò)大，從而造成筋膜炎癥。所以，一般睡硬度適宜的床即可。腰椎間盤(pán)突出癥的治療主要通過(guò)綜合治療，合適的床墊只是其中一部分，能使得休息更好。平時(shí)還應(yīng)該避免長(zhǎng)期伏案工作，避免低頭、彎腰、看手機(jī)、用電腦，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物，減少腰椎的負(fù)荷，減輕腰椎間盤(pán)的壓力，從而延緩間盤(pán)退變。還應(yīng)該多做小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐以及瑜伽等鍛煉，在硬度合適的床墊上進(jìn)行即可。每天晚上睡覺(jué)之前做30-50下，能夠有效增加腰椎肌肉強(qiáng)度，可以更好地有利于保護(hù)腰椎，從而避免其進(jìn)一步退變，緩解腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。