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現(xiàn)在學(xué)生都很辛苦，因為大量的作業(yè)，包括各種各樣的學(xué)習(xí)班，因此使大腦運轉(zhuǎn)處于高度的負(fù)荷狀態(tài)。而且由于各種各樣的原因，普遍學(xué)生的負(fù)荷量、睡眠不足，造成很多的學(xué)生可能是中午精神還行，對于下午，特別是晚上就會出現(xiàn)昏沉感、困倦感。首先是不建議學(xué)生經(jīng)常性的使用醒神提神和洗腦的方法，因為也是違背人體的正常生理狀態(tài)，希望學(xué)生盡量保持正常的生活規(guī)律和作息，合理安排休息、學(xué)習(xí)、體育鍛煉的時間。在特殊情況下，比如期末考試、高考等特殊情況下才可以犧牲休息和體育鍛煉的時間。對于學(xué)習(xí)過程中實在是出現(xiàn)困倦的情況，建議如下： 1、可以冷水洗臉，通過寒冷的刺激使神經(jīng)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，起到提神的作用； 2、可以進行臉部和頭部的按摩，可以起到放松的作用，也可以起到改善腦供血的作用，進而達到提神的作用； 3、間斷的飲水，不建議青少年飲用茶水和咖啡，因為含有咖啡因的物質(zhì)，只要飲用白開水，并且溫度稍微低點，此種情況下可以起到提升醒腦的作用； 4、如果是實在困倦，可以鼓勵學(xué)生利用課間到戶外走動10分鐘左右，也會具有很好的效果； 5、更簡單的方法，如果是學(xué)生不能走路和飲水，可以把窗戶打開，到窗戶邊吹吹冷風(fēng)； 6、對于其它方法，比如在臉部涂抹清涼油，或者是掐下自己大腿、臉蛋等民間做法，作為醫(yī)生來講并不提倡。