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緩解便秘的水果有很多，大部分吃新鮮的水果，都有助于排便，主要分析如下：1、香蕉：含有水溶性纖維素，可以使大便變軟、變滑，從而起到潤腸、通便的作用，能夠有效緩解便秘的癥狀；2、蘋果：營養(yǎng)非常豐富，有大量維生素C，富含蘋果酸，生吃可以促進機體代謝，有減肥功效，所含有的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排便；3、鳳梨：含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養(yǎng)物質，不僅可以幫助蛋白質分解，還有助于消化和清理腸道；4、梨子：含有豐富的非水溶性纖維素，可以幫助腸道蠕動，起到凈化腸道的作用；5、其它水果：如柚子、橙子中的高纖維，可以有助于排便，排出身體內的毒素和有害物質。此外葡萄、火龍果、獼猴桃、草莓等水果，都有助于排便。水果的種類很多，不同水果含有的維生素、礦物質、纖維素、果糖、葡萄糖、蛋白質等成分和比例各不相同，對身體也有不同的功效。因此平時飲食中不要太過單一，要多樣化，有便秘的患者還要加上適當?shù)倪\動，多飲水，少進食辛辣刺激性食物。