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        如何緩解便秘

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第一醫(yī)院 王馳 副主任醫(yī)師
        緩解便秘,促進(jìn)大便的排出,最常見(jiàn)的是要多吃粗纖維的食物,比如粗糧、水果、蔬菜,都可以促進(jìn)排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加腸道滲透壓的藥物,這些藥物其實(shí)與蜂蜜水的作用一樣,但會(huì)比蜂蜜水效果要好,而且藥物不像蜂蜜會(huì)吸收入血,增高血糖,藥物雖然很甜,但是不會(huì)增高血糖。除飲食吃藥外,還想促進(jìn)大便排出就要多運(yùn)動(dòng),包括全身運(yùn)動(dòng),比如有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上,增加結(jié)腸運(yùn)動(dòng),比如揉肚子,促進(jìn)結(jié)腸被動(dòng)運(yùn)動(dòng),也對(duì)排便有一定好處。
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