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吃什么有助于長高
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

長高如果想通過吃來實現(xiàn),要把握一個原則,即營養(yǎng)要全面、均衡。孩子在長高的過程中需要提供足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),還有不能忽視的礦物質(zhì)及維生素,孩子一定不能挑食只攝取某些方面的食物從而造成營養(yǎng)不均衡也會影響長高。有些人會認(rèn)為多吃含有激素類的食物對孩子可能有好處,這是錯誤看法,因為激素通過食物的烹飪之后都被滅活,到身體內(nèi)就沒有生物活性。普通的蔬菜、水果,肉類、蛋類等都是含營養(yǎng)較豐富的食物,讓孩子均衡吃即可。想長高除了吃以外,還要注意保證充足睡眠,因為孩子在睡著后能夠大量分泌生長激素,因此在青春期發(fā)育的孩子除了吃好還要睡好。另外還要多運動,運動也能促進生長激素大量分泌。因此一個孩子如果想要理想的身高,除了遺傳因素以外,就一定要注重吃好、睡好、運動好。

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