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腰間盤突出健身注意什么
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參與醫(yī)生
太原市中心醫(yī)院 陳劍銳 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出的患者如果在急性期,腰腿痛嚴(yán)重,建議盡量休息,平臥有益處。如果在穩(wěn)定期,可以健身,但是健身的時候要注意以下四點:
1、健身的時候要選擇一些健身項目,比如游泳、腰背肌鍛煉,還有比較緩慢的運動,如瑜伽、吊單杠等,對椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大;
2、健身以前的準(zhǔn)備運動,可以先戴一個軟質(zhì)的腰圍,健身的時候可以先進行拉伸,預(yù)防健身時對椎間盤的損傷;
3、彎腰搬重物時尤其要注意,首先要挺直腰桿下蹲,再發(fā)力,如果彎著腰去搬重物,就容易導(dǎo)致間盤的負(fù)荷特別加重,導(dǎo)致間盤的突出復(fù)發(fā);
4、健身的情況下,也要注意勞逸結(jié)合,建議椎間盤突出的患者平躺,這樣對椎間盤的壓力幾乎是零,對恢復(fù)有利。

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