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基礎代謝率是指在日常生活中，即使不運動，身體每天要維持正常的生命運轉所需要代謝的能量。一般肌肉含量越高，基礎代謝率就會越高，要提高基礎代謝率，可以從以下幾個方面進行：1、飲食方面：要合理飲食，將碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果以及油脂類的食物科學搭配，碳水化合物不要吃太多，但是也不能不吃，因為其是平時身體能量的主要來源之一。攝入蛋白質要適當，可以多吃蔬菜和水果，盡量減少脂肪的攝入；2、生活習慣方面：要養(yǎng)成良好的生活習慣，加強鍛煉，通過鍛煉身體以及合理的飲食能夠有效增加身體的肌肉含量，可以有地提高基礎代謝率，肥胖病人基礎代謝率比較低，因此要避免肥胖。