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人的基礎(chǔ)代謝率有一個(gè)比較簡單方便的公式，即用脈率+脈壓-111。脈率就是指一個(gè)人每分鐘的脈搏或者是心跳的次數(shù)，此時(shí)測量應(yīng)該是在一個(gè)安靜狀態(tài)下去測，而不是在活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)之后去測自己的脈搏或者是心率，否則會(huì)導(dǎo)致數(shù)值偏大。安靜狀態(tài)下是指清晨起床，躺在床上，什么都不要想，什么都不要?jiǎng)樱@個(gè)時(shí)候去數(shù)自己的脈率或者是心率。另外一個(gè)是脈壓，脈壓也是指在安靜狀態(tài)下測定自己的血壓，結(jié)果會(huì)得到一個(gè)收縮壓和舒張壓。收縮壓是比較高的值，舒張壓是比較低一點(diǎn)的數(shù)值，比如一個(gè)人的血壓測出來是130/70mmHg，脈壓是用收縮壓-舒張壓，也就是130-70=60。有了脈率和脈壓后，算出其中的和，再減去111，最后得出的結(jié)果就是一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率基本上都控制在一個(gè)比較穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，一般一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率應(yīng)該是在15%以內(nèi)，超過這個(gè)數(shù)字時(shí)，有可能認(rèn)為基礎(chǔ)代謝率增高，往往見于甲亢的患者。