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- 基礎(chǔ)代謝率低如何恢復(fù)
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
基礎(chǔ)代謝率低可以通過增加肌肉含量，或增加運(yùn)動量恢復(fù)。部分患者發(fā)現(xiàn)自己基礎(chǔ)代謝率低，可為生理性因素導(dǎo)致，提高基礎(chǔ)代謝率可從以下幾方面做起：1、增加體重：應(yīng)以肌肉含量增加為主，如果脂肪較多的肥胖人群的基礎(chǔ)代謝率較低。而肌肉含量增多時，消耗能量也會更多，可通過進(jìn)食較多含蛋白質(zhì)的食物；2、運(yùn)動：有氧運(yùn)動或無氧運(yùn)動均可增加基礎(chǔ)代謝率，如到健身房進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，能夠增加肌肉含量，也可增加基礎(chǔ)代謝率；
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