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戒煙第1天最難受，階段反應(yīng)就是時(shí)間越長(zhǎng)這種反應(yīng)會(huì)逐漸減輕。頭1周相對(duì)來(lái)說(shuō)好多都比較難堅(jiān)持，然后如果堅(jiān)持3個(gè)月以上，一般問(wèn)題就不是特別大，根本就不需要特別注意就行。但是也有人有個(gè)人差異，可能3個(gè)月、6個(gè)月還有點(diǎn)想抽煙的情況。 這種難受主要是叫戒斷綜合征，就是易怒、煩躁、失眠、特別犯困，還有人想吃東西，空虛感，覺(jué)得嘴里少個(gè)東西、少口味。這時(shí)不太建議找替代物，比如電子煙來(lái)替代，可以拿個(gè)筆或者是想抽煙的時(shí)候喝口水，出去運(yùn)動(dòng)下來(lái)代替，最好也不要吃零食，吃零食來(lái)戒煙很容易長(zhǎng)體重，到時(shí)候煙戒完然后又出現(xiàn)別的問(wèn)題。 總的來(lái)說(shuō)戒煙的這種不適是在頭1周最難受，隨著時(shí)間會(huì)逐漸減輕，到3個(gè)月大部分就能消失。所以這時(shí)候可以想一下，都戒煙1天了，這1天不能白戒，然后這樣慢慢到1周之后可能會(huì)好些。如果自己戒不了，現(xiàn)在也有些戒煙藥、戒煙貼，有這些輔助治療可以減少戒斷反應(yīng)。