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        戒煙的方法有哪些

        參與醫(yī)生

        海南省中醫(yī)院 王秀蘭 副主任中醫(yī)師
        戒煙需采取綜合治療方法,綜合方法包括消除緊張情緒,工作場(chǎng)所放無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水,工作之余休息時(shí),可以室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。 戒煙后體重可能會(huì)明顯增加,有人統(tǒng)計(jì)可能增加5-8磅。戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,會(huì)吃更多的食物代替吸煙。所以吸煙的人戒煙后,短期內(nèi)體重增加,需要增加身體的運(yùn)動(dòng)量。 零食最好是無脂肪食物,多喝水,使胃不要空著,加強(qiáng)本身的戒煙意識(shí)。 首先患者要明確目標(biāo),改變工作態(tài)度和習(xí)慣,主動(dòng)想到戒煙的決心。戒煙的主要任務(wù)是當(dāng)受到引誘時(shí),能找到吸煙的替代辦法。如做技巧性游戲,少參加聚會(huì),多進(jìn)行戶外活動(dòng),包括游泳、踢球等。
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