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如何戒煙最好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 支修益 主任醫(yī)師

戒煙是一門學(xué)問,也是一個(gè)自愿行為,具體方法如下:
1、通過科普宣教,通過家人和醫(yī)生的勸說,通過健康體檢相關(guān)指標(biāo),決定戒煙,一定要選擇重要節(jié)點(diǎn)向外宣布,廣而告之,告訴身邊朋友、同事和家人,自己哪天開始正式戒煙,接受朋友們的監(jiān)督;
2、針對(duì)尼古丁中度、重度依賴者,需要戒煙藥物的幫忙,會(huì)減輕、減緩戒斷癥狀;
3、一旦出現(xiàn)復(fù)吸現(xiàn)象,不要灰心,因?yàn)槌^50%以上的中重度煙民首次戒煙會(huì)失敗,但是要總結(jié)復(fù)吸原因,找出解決復(fù)吸的方法,這樣才能真正做到成功戒煙。
記錄自己戒煙以后身體出現(xiàn)的變化,比如咳嗽癥狀緩解、咳嗽痰量減少、相關(guān)呼吸通暢,通過這些表現(xiàn)能讓自己堅(jiān)定戒煙信心。

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