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戒煙是一門學(xué)問，也是一個(gè)自愿行為，具體方法如下： 1、通過科普宣教，通過家人和醫(yī)生的勸說，通過健康體檢相關(guān)指標(biāo)，決定戒煙，一定要選擇重要節(jié)點(diǎn)向外宣布，廣而告之，告訴身邊朋友、同事和家人，自己哪天開始正式戒煙，接受朋友們的監(jiān)督； 2、針對(duì)尼古丁中度、重度依賴者，需要戒煙藥物的幫忙，會(huì)減輕、減緩戒斷癥狀； 3、一旦出現(xiàn)復(fù)吸現(xiàn)象，不要灰心，因?yàn)槌^50%以上的中重度煙民首次戒煙會(huì)失敗，但是要總結(jié)復(fù)吸原因，找出解決復(fù)吸的方法，這樣才能真正做到成功戒煙。 記錄自己戒煙以后身體出現(xiàn)的變化，比如咳嗽癥狀緩解、咳嗽痰量減少、相關(guān)呼吸通暢，通過這些表現(xiàn)能讓自己堅(jiān)定戒煙信心。