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建立良好用牙習(xí)慣關(guān)鍵在于： 1、減少吃糖頻率，進(jìn)食含糖高的食物時，口腔里的細(xì)菌會利用糖制造酸，這些酸會腐蝕牙齒，很容易形成齲齒； 2、保持良好口腔衛(wèi)生，一定要早晚刷牙，定期更換牙刷等； 3、學(xué)習(xí)使用牙線，牙縫刷等，用牙線把兩個牙間的食物殘渣清理出來，如此牙齒才不容易發(fā)生齲壞。對于有牙周病的牙齒，兩牙間隙較大，此時要經(jīng)常使用牙縫刷，把兩牙暴露的牙根刷干凈； 4、選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷建議選擇軟毛的，牙膏需要經(jīng)常更換，不要長期使用同一品牌的牙膏； 5、養(yǎng)成良好咀嚼習(xí)慣，即吃東西一定要兩邊牙齒都要用到，不能長期只用一邊，長期只用一邊，會加重這一邊的負(fù)擔(dān)，后期會引起關(guān)節(jié)問題，另外一邊如果長期不使用，會導(dǎo)致廢用性萎縮，積累很多牙結(jié)石，導(dǎo)致牙周病的發(fā)生等； 6、一定要養(yǎng)成定期看牙醫(yī)的習(xí)慣，一般半年到一年要定期復(fù)診，檢查是否存在一些較小的齲壞，或者一些比較輕微的牙結(jié)石等，若存在問題可以早期處理，后期就不會引起較嚴(yán)重的問題。