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如果條件允許，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行身體評(píng)估，對(duì)身體健康、鍛煉更有利。所有運(yùn)動(dòng)都能增加體質(zhì)，但并不是每個(gè)人都適合所有運(yùn)動(dòng)，也不是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)就能增加體質(zhì)。持久、依從性好的運(yùn)動(dòng)，才能真正幫助提高體質(zhì)，身體適合什么樣的運(yùn)動(dòng)，此運(yùn)動(dòng)就好，什么樣運(yùn)動(dòng)能長久堅(jiān)持就是好運(yùn)動(dòng)，具體如下： 1、對(duì)于中老年人，快走、慢跑可以幫助運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)方法簡單，堅(jiān)持下來較容易，這就是好的運(yùn)動(dòng)； 2、骨質(zhì)疏松患者，要做慢跑、快走，或者負(fù)重運(yùn)動(dòng)，幫助骨骼鈣重新沉積； 3、有運(yùn)動(dòng)損傷患者，在減重情況下可以運(yùn)動(dòng)，游泳就是好運(yùn)動(dòng)，可以幫助運(yùn)動(dòng)損傷患者較好運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)。