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- 髖關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 馮明利 主任醫(yī)師
髖關(guān)節(jié)一般是因為負(fù)重時出現(xiàn)疼痛，所以患肢經(jīng)常在非負(fù)重情況下進(jìn)行鍛煉，包括臥位或坐位，具體如下：
1、仰臥位可以練直腿抬高，鍛煉大腿前方肌肉、髖關(guān)節(jié)前方肌肉，同時屈髖，練習(xí)髖關(guān)節(jié)活動度；
2、俯臥位時可以后伸髖關(guān)節(jié)，使腘繩肌或者大腿后面肌肉，或者髖關(guān)節(jié)后面肌肉得以鍛煉；
3、側(cè)臥位時，一般是健側(cè)在下面，外展抬高下肢，可以使外側(cè)肌肉直接鍛煉；
4、平臥位時可以進(jìn)行下肢旋轉(zhuǎn)活動，可以增加髖關(guān)節(jié)活動度，阻止髖關(guān)節(jié)活動度進(jìn)一步減少；
5、這些活動可以在坐位時候進(jìn)行，或者在拄拐、患者不負(fù)重情況下進(jìn)行屈髖、伸髖或者內(nèi)收、外展等活動。因為髖關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎一般是因為軟骨發(fā)生退變，所以在鍛煉時盡量在非負(fù)重情況下，同時游泳是一個比較好的髖關(guān)節(jié)鍛煉辦法。
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