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- 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
南華大學附屬第一醫(yī)院 廖瑛 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥的急性期以休息為主，使用腰圍來保持腹壓穩(wěn)定；恢復(fù)期可通過功能鍛煉恢復(fù)運動能力、勞動能力，防止復(fù)發(fā)。常見的鍛煉方法包括：1、橋式運動：應(yīng)與呼吸配合；2、跪姿平板支撐：用同側(cè)膝關(guān)節(jié)去接觸同側(cè)肘關(guān)節(jié)；3、直腿抬高：雙腿伸直并盡可能抬高，再緩慢放下，以鍛煉髂腰肌和腹肌；4、俯臥式小燕飛：應(yīng)收腹，分段進行，動作應(yīng)緩慢；5、腹肌訓練；6、保持胸椎和髖關(guān)節(jié)靈活性；7、避免彎腰搬重物、葛優(yōu)躺等錯誤姿勢。
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