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前列腺增生的鍛煉主要適用于輕中度前列腺增生患者，鍛煉方法主要有以下幾點： 1、禁食辛辣刺激類食物，禁止攝入酒精和咖啡類飲料； 2、采用放松排尿、二次排尿及在排尿后對會陰部進行擠壓，將儲存在前列腺尿道部的尿液排出，改善癥狀； 3、采用精神分散法，即想排尿時或排尿欲望較強時，通過轉移注意力，有利于減少尿急癥狀的發(fā)作。