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小腿總是抽筋是由于身體缺乏鈣元素，或者是鈉、鎂元素，絕大部分情況下都是由于鈣攝入過(guò)少，或者由于人體吸收鈣的能力下降，或者是鈣流失過(guò)多，從而造成身體內(nèi)鈣總量下降，從而使血鈣降低。神經(jīng)肌肉的興奮性增加，在受涼或者活動(dòng)肌肉刺激的時(shí)候，就容易發(fā)生肌肉的痙攣，造成小腿抽筋。所以應(yīng)該多補(bǔ)充鈣元素，這樣可以使人體形成更多的鈣組織，可以避免低鈣血癥的發(fā)生。如果沒(méi)有慢性的腹瀉，或者沒(méi)有胃酸的減少，沒(méi)有胃腸道的疾病，就應(yīng)該多攝取含鈣豐富的食物，像新鮮的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、肉類制品，以及一些干果等。可以通過(guò)從食物中攝取400mg左右的元素鈣，還應(yīng)該再額外補(bǔ)充600mg左右元素鈣，才能夠有利于人體達(dá)到鈣的正平衡。同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，這樣可以避免鈣的流失，維生素D可以使鈣在人體中的吸收率更高?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，增加肌肉?duì)骨組織的保護(hù)，有利于抗骨質(zhì)疏松癥治療。如果抽筋總是存在，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查，通過(guò)評(píng)估適當(dāng)采用抗骨質(zhì)疏松的藥物，從而避免低鈣血癥，避免抽筋，減少骨折的發(fā)生。