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肩肘倒立的好處
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師

肩肘倒立,可以起到鍛煉頸椎、肩關(guān)節(jié)、肩背部和下肢肌肉的作用,同時也有益于心臟。具體如下:1、鍛煉頸椎:使頸椎基本上處于屈曲位置;2、鍛煉肩關(guān)節(jié):使肩關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶得到了鍛煉、拉伸;3、鍛煉肩和背部的肌肉:處于繃緊狀態(tài),倒立使整體方向發(fā)生改變;4、鍛煉腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉:倒立的時候,整個下肢繃直,腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力;5、對心血管系統(tǒng)有益:倒立對心臟有一定的緩解和松弛。

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