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外踝骨折康復訓練的方法，主要是遵循科學的、循序漸進的訓練方法，可以促使肢體功能盡早康復。通常外踝骨折會伴有韌帶損傷，所以要使骨折和韌帶同期修復，一般要早下地、晚負重，在支具、石膏的保護下，或者進行手術(shù)治療。通過免負重的功能鍛煉方法，可以使下肢肌肉功能得到鍛煉，避免下肢深靜脈血栓的形成，也可以避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。在床上休息的時候，應該主動進行直腿抬高訓練，或者空中自行車屈膝、髖關(guān)節(jié)運動。在運動過程當中保持肌肉力量，避免出現(xiàn)肌肉萎縮。外踝骨折非常容易出現(xiàn)雙側(cè)大腿肌肉不對稱的情況，所以通過主動訓練，每天至少1000下以上的功能鍛煉，可以維持肌肉力量的形態(tài)。通過康復訓練，在4周左右的時間，骨折愈合通常會有一定的強度，可以逐漸進行負重活動。負重活動建議從負重10kg左右開始，根據(jù)骨折的愈合情況，到2個月左右的時間，可以負全重行走。如果局部疼痛不是非常明顯，可以繼續(xù)增加重量，直至負全重。一般當下地比較多的時候，隨著鍛煉強度的增加，踝關(guān)節(jié)總會有一些腫脹，一般通過臥床休息就能夠緩解，這是正常的現(xiàn)象。至少需要6個月左右的時間，這種腫脹的情況才會逐漸的緩解。所以一定要循序漸進的進行康復訓練，從免負重到部分負重，過渡到全負重，這樣才能夠使踝關(guān)節(jié)韌帶與骨折夠得到重新修復，避免出現(xiàn)骨折不愈合或者骨折移位。