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骨質(zhì)疏松實際上是人體老化的一個現(xiàn)象，是一個正常的老化過程，不可能返老還童，但是可以預防，機制主要是減少骨吸收和增加骨形成，同時要改變生活方式，加強骨骼和肌肉的力量和強度。 目前骨松最理想預防措施是糾正導致骨松的危險因子，包括吸煙、喝酒和碳酸飲料，在藥物治療的同時，要適當?shù)剡M行活動，尤其是要注意進行一些負重運動，包括舉啞鈴、慢跑、游泳、打球，這些都能促進鈣質(zhì)沉積。老年人特別要注意曬太陽，多曬太陽可以促進鈣質(zhì)向骨頭內(nèi)沉積，還有飲食也非常重要，除了每天補鈣片，飲食當中的鈣也是非常重要的，牛乳或一些動物蛋白含鈣非常豐富，要多攝入。