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骨質(zhì)疏松實(shí)際上是人體老化的一個(gè)現(xiàn)象，是一個(gè)正常的老化過(guò)程，不可能返老還童，但是可以預(yù)防，機(jī)制主要是減少骨吸收和增加骨形成，同時(shí)要改變生活方式，加強(qiáng)骨骼和肌肉的力量和強(qiáng)度。 目前骨松最理想預(yù)防措施是糾正導(dǎo)致骨松的危險(xiǎn)因子，包括吸煙、喝酒和碳酸飲料，在藥物治療的同時(shí)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，尤其是要注意進(jìn)行一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，包括舉啞鈴、慢跑、游泳、打球，這些都能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。老年人特別要注意曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)向骨頭內(nèi)沉積，還有飲食也非常重要，除了每天補(bǔ)鈣片，飲食當(dāng)中的鈣也是非常重要的，牛乳或一些動(dòng)物蛋白含鈣非常豐富，要多攝入。