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預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該從小孩開(kāi)始，現(xiàn)在為何骨質(zhì)疏松多，從生活方式改變有關(guān)。首先說(shuō)明簡(jiǎn)單的道理，骨質(zhì)疏松骨頭長(zhǎng)不長(zhǎng)，要看身體受的外力大不大，受的外力越大，骨頭越長(zhǎng)，以前骨質(zhì)疏松很少，不管男的、女的，甚至小孩就體力勞動(dòng)很大，老是下地去勞作、抬東西、體力活動(dòng)會(huì)刺激骨頭增長(zhǎng)。 可現(xiàn)在生活中，刺激骨頭生長(zhǎng)的因素太少，不走路運(yùn)動(dòng)缺乏，所以要預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先曬太陽(yáng)，多戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)娜展鈺?huì)增加體內(nèi)維生素D的含量，這是方法。 要多運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)骨質(zhì)疏松會(huì)有幫助。年輕時(shí)骨頭多吸收鈣，是儲(chǔ)存鈣的時(shí)候，多儲(chǔ)存鈣，等老了骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生，預(yù)防一定從小孩開(kāi)始，從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，多做戶外運(yùn)動(dòng)，因此都有幫助。