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女孩子出現(xiàn)了月經(jīng)初潮，則提示青春期已經(jīng)進(jìn)行了一段時(shí)間，這時(shí)是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，想長(zhǎng)高要做到以下幾個(gè)方面：1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)的原材料，要準(zhǔn)備足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)；2、足夠的睡眠：除去充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還必須要有足夠的生長(zhǎng)激素分泌，生長(zhǎng)激素通常是在孩子進(jìn)入深層睡眠以后分泌，所以青春期的孩子想長(zhǎng)高，一定要保證充足的睡眠；3、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)也能夠刺激生長(zhǎng)激素的釋放。