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女孩子出現(xiàn)了月經(jīng)初潮，則提示青春期已經(jīng)進(jìn)行了一段時間，這時是孩子長高的黃金時期，想長高要做到以下幾個方面：1、保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：因為營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的原材料，要準(zhǔn)備足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)；2、足夠的睡眠：除去充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還必須要有足夠的生長激素分泌，生長激素通常是在孩子進(jìn)入深層睡眠以后分泌，所以青春期的孩子想長高，一定要保證充足的睡眠；3、多進(jìn)行運動：在運動時也能夠刺激生長激素的釋放。