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身體勞累過度時緩解的方法，常見有以下幾種：1、身心放松：應(yīng)充分放松身心，尤其是在精神上進(jìn)行放松，能緩解上述癥狀。因為人體的神經(jīng)-體液-內(nèi)分泌是軸系系統(tǒng)，在神經(jīng)高度緊張時，即使是身體放松，勞累過度的癥狀也難以緩解。所以要想身體勞累過度進(jìn)行緩解，需在精神上進(jìn)行放松；2、物理療法：可以通過適當(dāng)進(jìn)行按摩、理療、牽引等，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)性按摩，可做頸椎、腰椎局部的按摩和理療等，有助于緩解身體勞累過度；3、飲食調(diào)理：可以在家中自行制作食物，緩解疲勞過度?？梢杂眯迈r的蔬菜和水果榨汁進(jìn)行服用，蔬菜方面可以多吃西紅柿、黃瓜、卷心菜、洋蔥、紫菜、甘藍(lán)，含有較多的維生素和微量元素，有助于緩解疲勞。水果方面可選擇西瓜、蘋果、鴨梨、橙子、柚子等，也可以將橙子等榨汁飲用，有助于緩解疲勞；4、睡前訓(xùn)練：可以在睡前適當(dāng)進(jìn)行一定的訓(xùn)練，如保健操、瑜伽等，也有助于緩解疲勞。