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30歲血壓140mmHg不正常，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140mmHg，即血壓已經(jīng)達(dá)到140mmHg時，意味著血壓已經(jīng)升高。因此若非同日3次測量，收縮壓都在140mmHg時，證明已有高血壓病。但是高血壓病最初可采用非藥物治療的方法，暫時先不用藥。非藥物治療方法包括控制飲食、增加運動、保持心態(tài)的穩(wěn)定、戒煙、戒酒?？刂骑嬍撤矫嫘璞ＷC低鹽、低脂飲食，攝入適當(dāng)能量，尤其需重視蔬菜和水果攝入及一定量的干果攝入。需避免主食及蛋白質(zhì)攝入過多，蛋白質(zhì)攝入過多，會變成血脂儲存在體內(nèi)。而能量攝入過多，如淀粉類的物質(zhì)攝入過多，也會轉(zhuǎn)變?yōu)檠瑑Υ嫫饋?，因此會?dǎo)致血脂代謝發(fā)生紊亂，而血脂代謝紊亂會加重高血壓。