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男人補(bǔ)精子的食物有以下幾種：1、富含鋅的食物：牡蠣或生蠔含有大量鋅元素，鋅元素主要參與精子生成和精子結(jié)構(gòu)完整，多補(bǔ)富含鋅的食物會(huì)明顯提高精子成活率，改善精子數(shù)量，增加精子活力，降低精子畸形率。富含鋅的食物還包括堅(jiān)果類(lèi)，如核桃、花生、大豆等，由于富含不飽和脂肪酸，還含有鋅、硒等微量元素，對(duì)提高生精功能、促進(jìn)睪丸生精功能都有明顯的效果；2、富含精氨酸的食物：提高精子數(shù)量還可以多吃富含精氨酸的食物，主要包括鰻魚(yú)、海魚(yú)等多種魚(yú)類(lèi)，精氨酸可以促進(jìn)睪酮生成，參與細(xì)胞組織代謝，所以對(duì)促進(jìn)生精功能有明顯治療效果，多吃富含精氨酸的食物，有利于提高精子數(shù)量、活力，改善精子畸形率。