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睡覺時(shí)腦子不受控制，容易多想，建議做到增加白天運(yùn)動(dòng)、避免刺激、保持放松：1、增加白天運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)以后身體處于疲勞狀態(tài)，容易入睡，此時(shí)思慮會(huì)明顯減少。增加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)增加多巴胺，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)，而且心情保持愉悅，也會(huì)減少思慮；2、避免刺激：睡前時(shí)避免喝興奮性飲料，如咖啡和茶，或者觀看讓大腦易興奮的電視、電影；3、保持放松：建議睡前半小時(shí)逐漸做比較放松的訓(xùn)練，比如泡腳、冥想，或者聽輕音樂，讓身體和大腦的興奮性逐漸處于靜息過程。