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吃香蕉怎么減肥
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

食用香蕉可達到減肥效果,一般需做到以下幾點:1、控制攝入量:需嚴格控制食用香蕉量,香蕉甜度不高但含糖量卻并不低,每100g香蕉中大概含有17g糖分,為達到減肥效果,一般食用1/2或1/3根香蕉較為合適;2、增加飽腹感:香蕉能為機體補充一定量的膳食纖維,且因吸水膨脹而可增加飽腹感,進而能避免攝入其他過多食物。為達到更好的減肥效果,需發(fā)揮香蕉增加飽腹感的作用,正餐前半小時適當攝入一定量的香蕉能增加飽腹感,對提高減肥效果有重要作用;3、運動:食用香蕉后需配合一定量的運動,因香蕉中含有一定能量,運動能更好地發(fā)揮減肥效果。

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