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孕婦在懷孕4個月左右就要開始適量補鈣。孕婦在懷孕期間需要補充大量的營養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)的補充，才能保證胎兒的健康發(fā)育。孕期補鈣最好一直維持到哺乳期結束。孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。 而到懷孕4個月后，胎兒骨骼、牙齒發(fā)育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200mg，每天飲食所含的鈣量已經(jīng)不能滿足寶寶的生長需要。 若孕婦沒有補充足夠的鈣質(zhì)，自身骨骼中的鈣就要大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸、腿疼等癥狀。 我國提倡新生兒4-6個月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，這個時期新生兒長得特別快，生長發(fā)育所需要的鈣也都來源于母乳，所以孕媽媽應該一直補鈣到哺乳期結束。 孕婦最佳補鈣時間是在臨睡以前，血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。 臨睡前補鈣可為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關，具有鎮(zhèn)靜，有助于睡眠。