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孕婦總是一整夜睡不著覺，這種情況可能要調(diào)整睡眠習慣、生活習慣，還有可能是性格特征等導致。因為孕婦懷孕以后，激素改變、胎兒增大都會造成不容易睡覺的情況。身體不適、外界環(huán)境過于吵鬧、溫度太高太低，都會引起失眠的癥狀。首先要保持安靜的環(huán)境和黑暗的環(huán)境，睡覺時在黑暗環(huán)境中，可以促進大腦褪黑素分泌，從而改善睡眠，因為黑暗的環(huán)境可以促進褪黑素分泌，是白天的10倍以上，還有睡眠時，可以喝點牛奶、蜂蜜水，也能夠改善睡眠，同時可以泡腳、洗熱水澡，還有局部的睡眠穴按壓，也可以改善睡眠、促進睡眠。同時孕婦可以調(diào)整自己的情緒，通過心理治療、行為治療、自我暗示、呼吸調(diào)整，來改善睡眠的癥狀。一般可以通過這些方法來改善失眠的癥狀，還可以通過中成藥來改善失眠，可以用紅棗、酸棗仁或者棗仁安神膠囊、烏靈膠囊，都可以調(diào)整情緒，起到改善睡眠的作用。