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減肥期間體重不變了，就要更加嚴格地控制飲食，積極地進行運動，才能使得減肥期間體重不變的平臺期很快度過去。對于提高減肥效果、防止減肥反彈，有著積極的作用。因為在減肥期間出現(xiàn)體重不變，往往預示機體代謝需要進入一個新的平衡調(diào)節(jié)，此時機體就會處于適應的狀態(tài)，如果不再堅持之前養(yǎng)成的良好飲食習慣和積極鍛煉的習慣，就會使得前期減肥的效果大打折扣，甚至是前功盡棄，產(chǎn)生減肥的反彈。所以在減肥期間出現(xiàn)了體重不變的情況，一定要繼續(xù)堅持之前養(yǎng)成的飲食有節(jié)制的習慣，和積極鍛煉身體的好習慣。此時更應該嚴格控制油炸類的食物，比如油炸花生米 、油炸薯條、油炸肉串，以及含糖量比較高的精制米、面 、點心和糕點，以及含糖性飲料的攝入。通過進行嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉，能夠很快地度過減肥期間體重不變的平臺期。