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有三種食物可以養(yǎng)頭發(fā)，它們分別是紅棗、核桃和黑芝麻，是傳統(tǒng)的、養(yǎng)頭發(fā)的食物，中醫(yī)理論認(rèn)為：“發(fā)為血之余”，能很好地養(yǎng)血的食物，也就是養(yǎng)頭發(fā)的食物。紅棗被認(rèn)為能夠養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)，但是需要適量攝入，一天三顆即可，過量攝入可能導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能障礙。核桃和黑芝麻是眾所周知的養(yǎng)發(fā)和黑發(fā)的食物，它們富含油脂，可以增加頭發(fā)的光澤，同樣攝入量也要適度，一天兩個(gè)核桃和一碗黑芝麻糊可以了。關(guān)于養(yǎng)發(fā)食物，這三種食材可以制作成多種成品，比如單獨(dú)使用的黑芝麻糊，或者制作棗糕，還可以將它們組合在一起制作紅棗核桃糕或核桃黑芝麻酥。多樣化的食品選擇可以增加飲食的樂趣，同時(shí)也為頭發(fā)提供滋養(yǎng)。但是需要提醒大家，盡管這三種食材對頭發(fā)有益，但它們的功效基于身體的健康狀態(tài)，我們不能忽視日常飲食的均衡攝入，只有身體健康，頭發(fā)才能更加健康，只有在身體健康的基礎(chǔ)上，這三種食材才能發(fā)揮滋養(yǎng)頭發(fā)的功效。