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每天吃堅果的好處：1、益智健腦：堅果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，構(gòu)成了大腦細(xì)胞非常重要的原料，能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝。因此對于經(jīng)常用腦的人，容易出現(xiàn)思維反應(yīng)能力下降、記憶力差，如果每天適當(dāng)?shù)爻詧怨?，能夠發(fā)揮出益智健腦、提高思維反應(yīng)能力和記憶力的好處；2、潤腸通便：堅果當(dāng)中富含有一定量的油脂，能夠很好地潤滑腸道，因此對于腸道內(nèi)大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，每天適當(dāng)吃堅果潤滑腸道，促進(jìn)糞便的排出，在潤腸通便方面的好處會非常得明顯；3、恢復(fù)體力：適當(dāng)吃堅果還能夠為機(jī)體提供一定的能量，對于經(jīng)常體育鍛煉，或者經(jīng)常進(jìn)行體力勞動的人，每天適當(dāng)吃堅果，有緩解疲勞、恢復(fù)體力的好處。