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每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果有以下好處：1、潤(rùn)腸通便：因?yàn)樘O(píng)果中含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)蘋(píng)果中含有的膳食纖維還能機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。所以在每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有積極好處，同時(shí)也能幫助養(yǎng)成晨起上廁所、排便的好習(xí)慣；2、平穩(wěn)血糖：因?yàn)樘O(píng)果中含有一定量的碳水化合物，而在每天早上起床時(shí)容易發(fā)生血糖比較低的情況。所以每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果，為機(jī)體補(bǔ)充一定量的碳水化合物，即糖分，能平穩(wěn)血糖，對(duì)于減緩低血糖發(fā)生有積極作用；3、預(yù)防和控制肥胖：蘋(píng)果中的膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。因此每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于預(yù)防和控制肥胖的發(fā)生有積極作用。