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        日常生活中怎樣保護(hù)腰椎

        參與醫(yī)生

        河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)康復(fù)院區(qū) 楊洸 副主任醫(yī)師
        首先我們要明白長時(shí)間久坐、長時(shí)間彎腰、長時(shí)間開車,這種長時(shí)間前屈位是造成腰椎間盤突出、腰肌勞損的主要原因。所以我們在日常生活中間,在工作中間,如果是教師或者是長時(shí)間彎腰的人,這個(gè)體位下1個(gè)小時(shí)一定要活動(dòng)起來。像工間操,辦公1個(gè)小時(shí)一定起來活動(dòng)活動(dòng),出去轉(zhuǎn)一下,給腰部肌肉一個(gè)放松的時(shí)間,最害怕一坐一上午,一彎腰一上午,這樣對腰椎的破壞是非常大的。出租車司機(jī)在開車1個(gè)小時(shí)以后,一定要下車活動(dòng)活動(dòng),給腰椎一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。我們在休息中間不能長時(shí)間躺在柔軟的沙發(fā)上,床墊不能太柔軟,這樣都會(huì)造成腰椎曲度被動(dòng)的改變,造成腰腿痛的發(fā)生。
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