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- 高血脂日常生活中要注意什么
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 董梅 副主任醫(yī)師
高血脂患者日常生活注意如下：
1、嚴(yán)格限制膽固醇攝入，禁吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、白肉等。適量吃膽固醇含量并不高的食物，如瘦肉、牛肉、雞肉、魚等補(bǔ)充營養(yǎng)。建議多食用含鉀、含鎂較多的食物，其中苔菜鎂含量非常高，被譽(yù)為鎂元素寶庫。學(xué)做地中海飲食，主要有果蔬、堅果、豆類和全谷物等，油類主要是橄欖油，肉類以魚肉和禽肉為主；
2、嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物顆粒易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。一定要戒酒，因為長期血液中酒精含量濃度很高，可促進(jìn)甘油三酯含量上升；
3、注意控制體重、適量運(yùn)動，建議每周至少運(yùn)動5次，每次至少30分鐘，或每日以輕微出汗速度快走3千米。老年患者平時可進(jìn)行太極、跳舞等有氧運(yùn)動，年輕患者可做競技類運(yùn)動，如打球，每次持續(xù)20分鐘以上。
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