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月子里吃一些新鮮的當(dāng)季蔬菜比較好，比如菠菜、白菜、油菜等。這些蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，也含有大量的維生素、微量元素和礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)產(chǎn)婦的胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘和痔瘡，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)哺乳也有好處。月子里最主要的是膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，非常有必要增加新鮮的蔬菜，所以產(chǎn)婦也可以適當(dāng)吃胡蘿卜、藕片，這些對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康都有好處。而且要多喝一些湯類，比如鯽魚湯、排骨湯等，能夠增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能夠使乳汁分泌充足。另外，在月子里既要增加睡眠，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，促進(jìn)惡露排出。而且孕婦要注意保持心情舒暢，多聽(tīng)輕音樂(lè)，這樣能夠維持好的心情，有利于對(duì)嬰兒進(jìn)行哺乳。注意多曬太陽(yáng)，也可以增加鈣的吸收。