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右腿膝蓋外側的疼痛，常常是由于骨關節(jié)炎或者是由于髂脛束的炎癥，以及其他肌腱、肌肉的軟組織炎癥造成。這種疼痛大部分屬于無菌性的炎癥，所以要避免誘發(fā)因素，要避免過度的損傷軟組織和關節(jié)軟骨，不要長時間的爬樓、爬山或者下蹲、行走等。要適當?shù)倪M行熱敷、理療，促進局部的血液循環(huán)，每天用熱水袋熱敷患處，這樣就可以減輕疼痛，也應該在疼痛部位貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡，能夠起到很好的緩解疼痛的作用。必要的時候可以適當?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據(jù)自身的胃腸道情況以及是否有過敏，選擇一種藥物飯后口服，一般持續(xù)2-3周的時間。也應該多做直腿抬高訓練，可以每天晚上做直腿抬高100下左右，或者是空蹬自行車或者是游泳、慢跑等。通過有氧訓練，可以很好的增加膝關節(jié)周圍肌肉和韌帶的強度，能夠增加關節(jié)的穩(wěn)定性，減少軟骨的磨損。通過這些非手術的方法，都可以使膝關節(jié)外上方的疼痛逐漸的減輕，同時一定要避免外傷，避免損傷韌帶和半月板，這樣才有利于關節(jié)的整體健康。