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晚上運動完可以適量進(jìn)食，但是通常不建議睡前進(jìn)行運動和進(jìn)食。但是運動和睡眠的時間需要把握好，如果在劇烈運動后，身體處于興奮狀態(tài)，不容易入眠，所以可能會影響到睡眠的質(zhì)量和效果。另外運動以后，全身可能處于血液循環(huán)較快、血管擴(kuò)張的時候，如果進(jìn)食較多食物，血液就相對集中在胃腸道。這時可能會出現(xiàn)相對缺血的狀態(tài)，對于食物的消化能力下降。要是運動完吃了過多東西，又較快入睡，食物難以消化，存留在消化道，可能會導(dǎo)致消化道不適，比如胃脹、胃滿，或者排便不暢等不適感覺。另外，食物不能夠得到消化，無法排到腸道，胃的壓力較高，容易出現(xiàn)胃向食管的反流，所以不建議睡覺前進(jìn)行運動和進(jìn)食。如果習(xí)慣于晚上運動、進(jìn)食，盡量在運動和睡覺之間，留出較充分的時間。要是運動后有饑餓的感覺，可以少量進(jìn)食，且進(jìn)食容易消化的食物，可能比較合適。