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頸椎病怎樣保健
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參與醫(yī)生
西安交通大學第二附屬醫(yī)院 楊寶輝 副主任醫(yī)師
頸椎病保健主要包括以下幾點:
1、保持良好坐姿,避免長期低頭,避免負重,如坐1小時后起身,通過頸部后伸的仰伸動作進行頸部肌肉訓練,有利于加強關節(jié)、肌肉穩(wěn)定性,也可進行羽毛球、游泳鍛煉;
2、睡眠使用適合自身的枕頭,不能太高,也不能太低,可通過拳頭放到脖子后感受枕頭的軟硬程度或者舒適程度;
3、日常生活中要預防寒冷刺激,天氣變冷可使用圍巾進行保暖治療;
4、神經根型頸椎病可通過理療、熱敷進行治療,但脊髓型頸椎病患者禁忌進行這些治療。
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