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久坐胸椎痛，要避免久坐。久坐就是胸椎痛的原因，避免久坐就能夠治療胸椎痛。久坐為什么會(huì)出現(xiàn)胸椎痛，因?yàn)殚L期久坐可能會(huì)導(dǎo)致弓腰駝背的坐姿，也就是出現(xiàn)了駝背的姿勢(shì)。在這樣的情況下，胸背部的肌肉不可避免的造成了牽拉性的勞損，會(huì)起出現(xiàn)胸背部的疼痛。同時(shí)胸椎肌突之間的肌上和肌帶韌帶也發(fā)生了牽拉性的損傷，出現(xiàn)了肌上和肌腱韌帶炎，因此，出現(xiàn)了胸椎的疼痛。這種原因已經(jīng)明確了是由久坐導(dǎo)致，因此應(yīng)該避免久坐，坐了1小時(shí)站起來休息10分鐘。同時(shí)由于久坐的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)坐姿不良的姿勢(shì)，所以提倡要挺直腰坐立和站立，眼睛目視前方的屏幕，不能夠低頭伏案工作，不能夠低頭看電視或者電腦的屏幕，不能低頭看手機(jī)。同時(shí)不能夠在床上躺著看手機(jī)，或者是看書報(bào)、看電視等。避免了久坐，注意了坐姿，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉。最好的鍛煉是游泳。游泳既能夠緩解長期久坐導(dǎo)致的胸背部肌肉的勞損，同時(shí)還能夠加強(qiáng)胸椎后背部肌肉的功能。胸椎肌肉的力量加強(qiáng)了，就避免了肌上和肌腱韌帶的過度的牽拉。注意了坐姿、避免了久坐、加強(qiáng)了鍛煉，胸部的疼痛自然而然的也就消失了。