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日常出行方式的改變，出門經(jīng)常開車，在辦公的過程中也經(jīng)常久坐，這些習(xí)慣很容易引起腰部的疾病。首先，條件容許的情況，要盡量避免長時(shí)間的開車，或者長時(shí)間保持一個(gè)姿勢久坐。如果有條件能夠開0.5-1個(gè)小時(shí)，就下車活動(dòng)腰部。不要保持一個(gè)姿勢連續(xù)開2-3個(gè)小時(shí)。但是，如果開車沒法停下來，就要注意把車的座位調(diào)整好高度，遠(yuǎn)近的距離要合適，要保持腰不要極度的屈曲位。比如調(diào)整座椅的位置，要保證膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)要高，讓腰椎不要前屈嚴(yán)重。另外，在保證安全的情況下，可以在腰背后面墊小枕頭。因?yàn)檎５难涤星扒纳砘《?，用小枕頭可以保持其生理弧度，減緩疼痛。如果開很長時(shí)間的車，而腰部本身有問題，可以在開長途車之前，準(zhǔn)備好一些工具，比如腰圍。腰圍對(duì)腰椎有支撐的作用，能減輕腰部的長時(shí)間久坐帶來的壓力，減輕疼痛。但是，最重要的還是要平時(shí)注意調(diào)整習(xí)慣，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，特別是減少久坐，避免保持一個(gè)姿勢太久。