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減肥是一個長久的工程，需要較長的時間，貴在堅持，沒有速成的方法。如果希望能局部減脂，可以考慮進行局部吸脂，速度較快。如果沒有做醫(yī)美手術的準備，可以進行全身的減脂，制定減肥計劃，寫減肥日記，多喝水，減少碳水化合物攝入和糖類攝入?；颊咝枰獔猿皱憻?，飲食清淡，常吃蔬果，平衡飲食、能量平衡，制造良好的生活習慣。減肥要有信心和決心，如果局部脂肪較多，可以通過整形吸脂的方式進行處理。整形吸脂減肥的方式，是通過高科技的吸脂儀器，與專業(yè)的吸管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪吸出，改善肥胖體型。這種手術的針眼較小，術后沒有痕跡，進行吸脂手術可以解決腰腹部的脂肪堆積，是較為確切的方法，常見吸脂的部位有面部、下巴、頸部、肩背部、雙上肢、雙下肢、手腳部、上下腹部、側腰部、臀部等部位。