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        脖子怎么瘦下來

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
        瘦脖子的方法主要是通過適當(dāng)控制飲食,控制體重,適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,避免肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直,就能夠使頸椎曲度更好和使外觀形象有更美好的變化。注意控制飲食可以均衡飲食,避免攝入熱量過高,全身肌肉和脂肪組織有更好的分布。但也要注意避免過多的脂肪形成、低頭或屈頸時(shí)間過長(zhǎng),可避免脂肪在頸部形成過多分布。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)鍛煉,如慢跑、小燕飛鍛煉、仰臥支撐或做頸椎操訓(xùn)練等。通過鍛煉能夠使頸椎肌肉得到活動(dòng)鍛煉,也能更加發(fā)達(dá),使頸椎曲度保持前屈,避免頸椎病。也可使頸椎周圍的軟組織,尤其是皮下脂肪得到消耗,從而使頸椎變得更好看。注意平時(shí)可適當(dāng)通過輕柔按摩、針灸或其他理療方法等,使頸椎周圍的脂肪組織逐漸減少。合理的生活方式和健康的運(yùn)動(dòng)方式,都對(duì)脖子形態(tài)有很好的作用。
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