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過勞肥人群瘦下來需要調(diào)整生活方式和生活規(guī)律，避免過勞的情況發(fā)生。很多人認(rèn)為肥胖是由于進(jìn)食多、運(yùn)動少導(dǎo)致，過度勞累不會導(dǎo)致肥胖，這個(gè)觀點(diǎn)錯(cuò)誤，無論是熬夜或其他原因?qū)е碌倪^勞，均可導(dǎo)致出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，如果機(jī)體中的激素分泌紊亂，會導(dǎo)致應(yīng)激性激素分泌增多，例如熬夜過勞可導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素分泌高峰出現(xiàn)，會帶來體重相關(guān)問題，導(dǎo)致過勞性肥胖。這種過勞性肥胖是由生活規(guī)律以及生活節(jié)奏改變所導(dǎo)致的體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)引起，因此建議大家規(guī)律生活，保證良好睡眠，在睡眠的黃金時(shí)期進(jìn)入睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，改善機(jī)體抵抗力，對控制體重有很大的幫助。平時(shí)生活中，大家也要注意飲食和運(yùn)動相結(jié)合幫助控制體重，在飲食方面一定要注意控制好總熱卡，控制好總能量，在總能量不超標(biāo)的情況下均衡營養(yǎng)，可以攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、少量脂肪、新鮮蔬菜，以及糖分不高的水果，同時(shí)需結(jié)合運(yùn)動控制體重。