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過勞肥人群瘦下來需要調整生活方式和生活規(guī)律，避免過勞的情況發(fā)生。很多人認為肥胖是由于進食多、運動少導致，過度勞累不會導致肥胖，這個觀點錯誤，無論是熬夜或其他原因導致的過勞，均可導致出現晝夜節(jié)律紊亂，如果機體中的激素分泌紊亂，會導致應激性激素分泌增多，例如熬夜過勞可導致糖皮質激素分泌高峰出現，會帶來體重相關問題，導致過勞性肥胖。這種過勞性肥胖是由生活規(guī)律以及生活節(jié)奏改變所導致的體內內分泌失調引起，因此建議大家規(guī)律生活，保證良好睡眠，在睡眠的黃金時期進入睡眠可以提高機體的免疫力，改善機體抵抗力，對控制體重有很大的幫助。平時生活中，大家也要注意飲食和運動相結合幫助控制體重，在飲食方面一定要注意控制好總熱卡，控制好總能量，在總能量不超標的情況下均衡營養(yǎng)，可以攝入碳水化合物、蛋白質、少量脂肪、新鮮蔬菜，以及糖分不高的水果，同時需結合運動控制體重。