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影響記憶的因素比較多，總而言之跟幾方面有關系，包括飲食方面的營養(yǎng)成分、生活習慣、額外的后天培訓等：1、飲食方面的營養(yǎng)成分：主要是一些富含卵磷脂的物質，還有一些微量元素、維生素B族的物質。維生素B1、維生素B2、維生素B6，還有維生素B12都是神經組成部分，卵磷脂是神經鞘膜的組成部分。如果都供應比較充足，讓大腦發(fā)育成熟，可以提高記憶力；2、生活習慣：經常熬夜、疲勞或者睡眠不足，會影響記憶力。所以要生活規(guī)律，避免熬夜、疲勞，電視、電腦、手機少看，保證睡眠質量和充足的睡眠，也可以提高記憶力；3、額外的后天培訓：通過上述兩方面的注意以后，還可以通過科學驗證是行之有效的后天的一些提高記憶力的訓練或者方法等。這些綜合起來，就可以提高記憶。所以，提高記憶主要是生活習慣、飲食習慣的調整，以及外在的后天培訓，稍微提高記憶。