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想要頭發(fā)長得快，可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物。頭發(fā)生長由頭部毛囊、毛母質(zhì)細胞、毛乳頭細胞合成毛發(fā)蛋白形成，毛母質(zhì)細胞功能受到多種因素影響，其中營養(yǎng)、飲食因素較重要。頭發(fā)合成實際上屬于蛋白質(zhì)合成的過程，所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，有利于頭發(fā)生長。臨床上有不少節(jié)食的患者，頭發(fā)出現(xiàn)生長停止，甚至脫落的現(xiàn)象，所以補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)必不可少。同時過于油膩、辛辣、刺激的食物要少吃，對頭發(fā)生長不利。含維生素、微量元素豐富的食物，尤其是蔬菜、水果可以多吃，也有利于頭發(fā)生長。根據(jù)中醫(yī)理論，吃能夠補血、滋補肝腎的食物或者藥物也有一定益處，比如枸杞、首烏、堅果等。當(dāng)然頭發(fā)生長除營養(yǎng)因素外，其他因素也不容忽視，比如神經(jīng)、精神因素也要注意，否則也可能影響到頭發(fā)正常生長。