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長(zhǎng)胖沒(méi)有最快的方法，俗話也說(shuō)得好，一口氣吃不成胖子，冰凍三尺非一日之寒。如果想讓體重增加，首先要到醫(yī)院里去評(píng)估，排除有沒(méi)有身體方面器質(zhì)性的原因，如甲亢、糖尿病，還有慢性消耗性的疾病，比如發(fā)熱、腫瘤等。如果排除了這些疾病之后，可以考慮自己來(lái)調(diào)理，可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生為自己增重計(jì)劃制定合理的食譜。每天嚴(yán)格按照這個(gè)食譜去執(zhí)行，同時(shí)還可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)脂肪的合成，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，因此也能夠讓體重有所增加。注意運(yùn)動(dòng)的量也不能過(guò)大，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每天消耗的能量大于攝入的能量，體重自然也不會(huì)增。要想增重就把握一個(gè)原則，讓攝入的能量要多于每天消耗的能量，這是指生理性的一些因素，還有疾病所導(dǎo)致的不能夠長(zhǎng)胖。但如果想讓體重恢復(fù)、增加，應(yīng)該要積極地治療原發(fā)病，把原發(fā)病控制住，體重自然也就會(huì)上去。