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頸椎病的發(fā)生與低頭時間長有關(guān)，比如某些年輕人娛樂、工作，需要長時間低頭玩手機，頸椎后方會出現(xiàn)酸痛，有時還會引發(fā)非特異性癥狀，通常建議盡量避免長時間低頭玩手機。如果是工作或必須玩手機，建議把手機用支架墊高，使手機屏幕位置與眼睛在同一高度，這樣不會低頭看屏幕，對于頸椎姿勢非常好。頭頸姿勢良好，頸椎后方肌肉疲勞感才會減弱，短時間內(nèi)不會感覺到非常強烈的疲勞感。另外，對于需要長時間看屏幕，建議在適當時候休息，比如工作1小時進行適當休息，比如出去走動，進行適當強度的鍛煉，活動全身，會對局部肌肉疲勞帶來一定程度的緩解。如果是頭痛、頭暈嚴重，可能需要休息幾天，可以戴頸托，讓局部肌肉進一步地恢復，促進頸椎的康復。平時有空時，也可以參加頸椎鍛煉，比如游泳、蛙泳、仰泳，盡量避免長時間低頭，使頸椎過度彎曲。